ฟิตร่างกายตอนเย็นดีที่สุด

 

 

            ศาสตราจารย์โทมัส ไรลี แห่งสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬา และการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล จอห์นมัวร์ ระบุว่า ช่วงเวลาเหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย

ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย 
            สำหรับคนส่วนใหญ่ ประมาณร้อยละ 90 คือ ระหว่าง 16.00 ถึง 19.00 น. เพราะอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงสุด กล้ามเนื้อขยายตัว และมีความยืดหยุ่น

เป็นช่วงที่ร่างกายมีกำลังมากทีสุด
            อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเพื่อออกกำลังกาย ทำให้มีแรงจูงใจอยากออกกำลังกายมากขึ้น และมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลง

  

            สำหรับผู้หญิง ศ.ไรลี แนะนำว่า ช่วงเวลาออกกำลังกายเหมาะสมที่สุดในแต่ละเดือน คือ ช่วง 7-14 วันหลังไข่ตก เพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนจะเพิ่มสูงสุด ส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
            นอกจากนั้น หากมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ การออกกำลังเป็นประจำแม้ในช่วงที่มีประจำเดือนก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำ เดือนได้อีกด้วย