ทราบกัน หรือไม่ว่าโรคความจำเสื่อมนั้น
ถือเป็นโรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติกับสมอง ซึ่งโรคนี้จะทำลายความจำของคน
รวมทั้งความสามารถในการเรียนรู้ การใช้เหตุผล การตัดสินใจ การสื่อสาร
หรือแม้กระทั่งการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตอีกด้วย
สาเหตุของของโรคนี้ เกิดจาก
อายุที่มากขึ้น (โดยเฉพาะคนที่อายุ 65 ปี ขึ้นไป)
และประวัติการเจ็บป่วยของครอบครัว
(บางทีอาจจะมียีนที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคความจำเสื่อมอยู่)
ส่วนใหญ่แล้วโรคนี้จะเริ่มทำลายสมองก่อนที่จะแสดงอาการนานนับปี โดยจะค่อยๆ
ทำลายเซลล์ประสาทที่ประมวลผล จัดเก็บ และจัดการกับข้อมูลในสมองของเรา
ซึ่งแน่นอนว่ายังไม่มีวิธี ป้องกันโรคนี้อย่างชัดเจน แต่ส่วนใหญ่แล้วเชื่อกันว่าการดูแลสุขภาพสมองให้ดี สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ รวมถึง การควบคุมความดันเลือด ระดับคอเรสเตอรอล การออกกำลังกาย และการไม่อยู่อย่างโดดเดี่ยวนั้น จะช่วยคุณได้
มาลองดูกันดีกว่า ว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อม หรือไม่ และความสามารถทางด้านสมองของคุณนั้น มีมากน้อยเพียงใด โดยทำแบบทดสอบ ดังต่อไปนี้
ทีนี้ ลองมาดู เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพสมองกัน..
1. การเดิน 15 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ถึง 32% เมื่อเทียบกับคนอื่นที่
ออกกำลังกายน้อยกว่านั้น
2. อย่าโกรธ เพราะเวลาโกรธ หัวใจเต้นเเรง ความดันโลหิตขึ้นสูง สารอดรีนาลินหลั่งออกมาทำให้หลอดเลือดต่างๆหดตัว
รวมทั้งเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง และมีน้ำตาลออกมาในกระเเสเลือดสูงตามมา
3. อย่าเกลียด หากมีความเกลียดก็มีความเครียด ซึ่งทำให้ความดันโลหิตขึ้นสูงตามมา จิตใจไม่สงบ
4. อย่าครุ่นคิดกับสิ่งร้ายๆ ซ้ำๆซาก เรื่องร้ายๆทำให้จิตใจหดหู่
5. ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ และมีความสุขในการทำอยู่เสมอ
6. หาความสงบสุขให้กับจิตใจ เช่น การฝึกสมาธิ
7. ฝึกความจำไว้เสมอ หัดฝึกความจำ โดยเพิ่มความสนใจกับสิ่งใหม่ อย่าทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน ฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์
เลขที่บ้าน เป็นต้น
8. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้สมองทำงานหนัก หรือเหนื่อยล้ามากจนเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น